炭水化物ダイエットとは、低炭水化物ダイエットとも呼ばれ、毎日摂取する炭水化物を減らすダイエットです。 アメリカではローカーボダイエットと呼ばれ、１９７３年にアトキンス博士が提唱した炭水化物の摂取量を一日20g以下に抑えるという(エネルギー比率にするとおよそ5％以下)方法で有名になりました。 そしてまた最近ではジュリア・ロバーツやブラット・ピットが炭水化物ダイエットに成功したことや、アトキンス博士の...
炭水化物ダイエット
炭水化物ダイエットは炭水化物を減らすことによりダイエットする方法です。炭水化物を多く含んでいる食品の紹介や効果的な炭水化物ダイエットの方法、注意点など炭水化物ダイエットに関する様々な情報を紹介しています。
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炭水化物ダイエット一覧
炭水化物ダイエットの仕組み
炭水化物ダイエットを成功させるためには、まず炭水化物の事や炭水化物ダイエットの仕組みをしっかり理解しておく必要があります。 まずはどのような食品が炭水化物に当てはまるのか。これをちゃんと知っておかないと、大丈夫だと思って食べていた食材が炭水化物だった。などという事になりかねません。 せっかく努力をしていても、意味のない努力になってしまうので、気をつけましょう。 炭水化物は大きく分けて３種類あります...
炭水化物ダイエット実践
確かに、低炭水化物ダイエットは炭水化物以外の食事制限がなく、カロリーも気にしなくてもよいという減量法です。しかし、実践の際には気をつけないといけないことがあります。 まず第一に、炭水化物以外だからといって暴飲、暴食をしてはいけません。ダイエットだからというわけではないですが、体のためには特に食物繊維をしっかり摂りましょう。 また、脂質はできるだけ控えるようにしましょう。せっかく炭水化物を減らしても...
炭水化物ダイエットの決まり
炭水化物ダイエットに限らず、ダイエットには決まりごとや制限などは、必ずあります。 少しだからいいやとか、一日ぐらい大丈夫。などと言っていてはダイエットはうまくいきません。最初はきついですがしっかり守れば必ず結果がついてきますので、がんばりましょう。 １．高炭水化物を摂取するのは１日１回のみ ごはん、パン、パスタ、麺類などの高炭水化物の食品の摂取は必ず１日１回以内にしてください。摂取する食事は朝、昼...