わき腹ダイエット実践
わき腹ダイエットを成功させるためには、太る原因を根本的に絶たないといけません。
わき腹は内臓を守るため、筋肉が衰えると脂肪でカバーしようと、わき腹に優先的に脂肪をつけてしまいます。
そのため、わき腹ダイエットをするためには、脂肪でカバーしようとする前に筋肉をつけなければいけません。
わき腹ダイエットは１回痩せたからといって何もしなければまたすぐ太ってしまうので、継続が必要な事を頭に入れておきましょう。
腹斜筋を鍛える
わき腹を鍛える前に、姿勢の悪さかが影響してたるんでいる腹斜筋を改善するために、まずは背筋を伸ばした姿勢で正しく座ったり、猫背にならないように意識して歩いたりしましょう。
腹斜筋を目覚めさせるストレッチを以下の手順で行いましょう。
１）足を肩幅に開き、右手は頭の後ろ、左手は腰に置く。
２）鼻から大きく息を吸う。
３）息を「吐き」ながら、右腕のヒジを上げ、腹斜筋を伸ばす。
４）鼻から息を吸いながらヒジを元に戻す。
５）これらを左右３回行う。
ストレッチで筋肉が刺激されると血流がよくなり、ついてしまったわき腹の脂肪燃焼にも効果的です。
まずは、簡単に腹斜筋を横に伸ばすストレッチで少しずつわき腹を動かすようにして、わき腹ダイエットを進めていきましょう。
ストレッチに慣れてきたら、次は腹斜筋を鍛えましょう。
普段あまり使わない筋肉ですので、筋肉トレーニングをしないと代わりに脂肪がついてしまいますからね。
腹斜筋トレーニング
１）腹筋の体勢をとる。
２）起き上がりながら左か右に体をひねる。
３）ひねりを戻しながら、元の状態（腹筋の体勢）に戻す。
４）今度は、２はと逆の方へ体をひねる。
１～４を繰り返し行ないます。
普通び腹筋にひねりを加えたものですが、最初は数がこなせないかもしれません。
いきなり沢山のトレーニングをするのではなく徐々に自分のペースで増やしていきましょう。
わき腹ダイエットに必要なのは、沢山のトレーニングをやることではなく、少しでも毎日欠かさずやる事です。
キレイなくびれは楽して手に入れることはできません。
モデルの方などスタイルのいい人は毎日かかさず体系を保つために努力をしています。
最初はダイエットが苦痛でも日課になってしまえば、当たり前のように出来るようになりますので、気持ちを強くもってわき腹ダイエットを是非成功させてくださいね！
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