水ダイエットについて
大流行した水ダイエットは水を毎日一定量摂取することにより、水の利尿作用により便秘が解消して老廃物が排出されて、それにより内臓や腸の働きが活発になり新陳代謝が良くなる事でリンパ液の流れが活発になり、体内のエネルギー消費量が増えることでダイエットに成功するという方法です。
脂肪分の多い食事や甘いものを取り過ぎてしまった時でも、水ダイエットを実行していればコレステロールの吸収を防いでカロリーコントロールもできます。
水ダイエットは食生活を変えずに、毎日一定量の水を飲むだけの簡単ダイエットです。
毎日飲む水の量は人によって違います。
一般的に言われているのは体重の１/２０なので６０kgの人で一日約３リットルです。
ご自身の体重から計算して自分にあった量の水を摂取しましょう。
早く痩せたいからといって大量の水を飲みすぎるのは危険ですので注意が必要です。
水ダイエットの痩せるメカニズム
1日の水を飲む量を3L(3000ml)とすると、摂取した水を吸収する為に45kcal消費されます。
水を飲む量が多いと吸収に必要な熱量が増えて、交感神経をさらに刺激するので実際にはもっとカロリーを消費されますので、飲む量が増えると体重の減少も大きくなる事が多いです。
ダイエットの方法として一番多いのは食事制限ですが、食事制限をしてしまうとタンパク質の量が不足することで筋肉が減少してしまい、体の基礎代謝が下がり食事を減らしているのになかなか痩せなかったり、ダイエットを辞めた途端ものすごいリバウンドが起こることもめずらしくありません。
これは食事制限ダイエットにより代謝の悪い体質になってしまった事が原因とも言えます。
水ダイエットなら食事制限はありませんので、栄養素はしっかり摂取でき、水を飲むことによる新陳代謝の促進で無理せずダイエットすることが可能です。
水ダイエット・水に対する知識
人間の体は６０％が水分でできています。
体重4%の水分が失われると喉が渇き、6%でめまい、11%で痙攣、20%が失われると死に至るというほど、人間にとって水分は非常に大切な存在です。
人間の体では2キロ以上の水が毎日出し入れされていますので、入口の水を抑える、利尿作用が強いものを食べさせて出口の水を増やし水分の出納バランスを調整すれば、体重を減らすことは難しくありません。
ダイエットというと「脂肪を減らすダイエット」しかないと思っている方も多いかもしれませんが、このような体の仕組みを知っていれば脂肪以外で減らす事も可能ですね。
しかし最初にも書いたとおり、水分は体にとって非常に大切なものですから、正しい方法で水ダイエットをしないと体調を崩してしまいますので気をつけましょう。
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