水ダイエット実践
水ダイエット・効果的な飲み方
水ダイエットを効果的に行うためには、水を飲むタイミングと1回あたりの量が肝心です。
朝起きたら、コップ１杯の水を飲みましょう。
あとは食事前、食間、寝る前にも１杯。
そのほかは、こまめに飲みましょう。
喉が渇いてから飲むのではなく、大量にガブガブ飲むのではなく少しずつ飲むのがいいようです。
水を飲むと体温が下がり、体はそれを元に戻そうとするので、カロリーが消費されていますので、水ダイエットをしっかり続ければ基礎代謝量が増え、太りにくい体質になります。
水はがぶ飲みしない
水ダイエットはただ何も考えず水を飲めばいいというわけではありません。
水をガブガブ飲むと胃の働きが悪くなる人もいます。
冷たい水をガブガブ飲んでしまうと体を冷やしますので気をつけましょう。
食事中・食後に大量の水を飲むのは控えましょう。
食事中・食後に多量の水を摂取すると消化不良を起こしたり、血糖値があがってインスリンを誘発することがあるので控えてください。
水の温度は冷やしすぎず室温程度にしておいて少しづつ飲むのがいいでしょう。
食べ物（野菜・果物）にも水分は含まれていますので、無理して２リットルを飲む必要はありません。
水ダイエットに限った事ではないですが、正しい方法で正しい量をしっかり守るのが大切です。
毎日水ダイエットを続けるコツ
水ダイエット継続して実践するのに躓きやすい壁は、硬水がおいしくないから飲みたくなくなって続かない。
毎日一定量飲めない。
の二つが大半ではないでしょうか？ 硬水の味に関しては、もうどうすることも出来ませんので、我慢するしか方法はないかも知れません。
水の種類によってカルシウムやマグネシウムの含有量が違いますので、多少の味の違いもありますので、飲むのがなるべく苦しくない水を探すのもダイエットを継続する為には必要かもしれません。
毎日一定量飲めない問題に関しては、いろいろな工夫でカバーできます。
お仕事をされている方は仕事中にコーヒーやその他の飲料を水に変えたり、デスクワークの方は机の上に常に水を置いておくなど、一回に飲む量を少なくして、数を多くすれば一日２リットル程度なら案外簡単に飲めてしまうものです。
硬水の味も一日に飲む量も続けているうちに慣れてくる部分もあります。
最初はきつくても我慢して続けるようにしましょう！
ダイエットは継続が一番大切です！
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