簡単ダイエット・美容健康総合情報館

以前はウォーキングで脂肪が燃焼され始めるのは、ウォーキングを始めてから２０分後というのがセオリーでしたが最近の研究で、ウォーキング開始直後から脂肪が燃焼されて、ダイエット効果が出る事が明らかになりました。

５分や１０分の時間のウォーキングでも体脂肪を燃焼するので、少しでも意識して歩くようにしたいですね。

散歩を意識的にしてみたり、ちょっとした買い物なら、車を使わず歩いていったり、機会を作ろうと思えばいくらでも作れますので、自分のライフスタイルに合った方法で実践できますね。

ダイエット効果だけじゃないウォーキング

ウォーキングダイエットはダイエット効果だけでなく美肌効果があります。

ウォーキングには代謝促進効果もあり、皮脂の分泌を促すウォーキングは美肌効果も抜群！性ホルモンの分泌は、歩くことで促進されるのでホルモン分泌が多ければ新陳代謝が活発になり、皮脂の分泌も促されます。

春は自然とホルモン分泌が増えますが、ウォーキングを続ければ、乾燥しやすい冬にも潤いが保てます。

歩くと足が太くなると思われますが、全身の筋肉を収縮させ血液の流れを促進し、ダイエットのみならずむくみを取ります。

他にも、ウォーキングしている時に、腰周りの筋肉が収縮されたマッサージ効果になって血液循環が高まり、継続的に続ける事で腹筋、背筋の腰周りの筋肉も鍛えられて腰痛の予防にもなります。

健康面でみたウォーキングダイエット

健康管理を行なう上で欠かせない三要素は、食事・運動・休養の３つです。

この中でも、多くの人がしっかりと実行できないのは運動の部分ではないでしょうか？ ウォーキングは運動の中でも誰でも実行できる有酸素運動で、ダイエット効果も高く、体脂肪を効率よく燃焼させることで肥満や高血圧、高脂血症などの生活習慣病の症状を解消し、生活習慣病の予防や健康維持、基礎的な体力作りに大きな効果があります。

また、老化の始まりは足からというように、ウオーキングをすることで骨の健康を保たれ、骨粗鬆症になるのを防いでくれます

ウォーキングダイエットは、体に負担をかけない運動ですので、続けやすく日課にできれば、脂肪の燃焼するだけでなく、血液の循環もよくなり、新陳代謝もよくなりますので、ウォーキングを日課とする事で体質も変わっていき、健康な体作りにもなります。