チョコレートダイエットとは？
チョコレートダイエットとはカカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べることによって、満腹中枢を刺激して、 満腹感をもたせて、食事の摂取量をコントロールするダイエット法です。
大きくわけてチョコレートにはダイエット効果が期待できる３個の要素があります。
１つ目は、食前にチョコレートをとることで上昇した血糖値が満腹中枢を刺激することで、食欲が抑えられるので、食事量自体を減らす事ができる。
２つ目は、チョコレートには食物繊維が多く含まれているので腸の働きを整え便秘解消に役立ちます。
３つ目はチョコレートが甲状腺ホルモンを分泌させ、基礎代謝が高まるので、ダイエットだけでなく美容にもとても効きます。
チョコレートダイエットのポイント
チョコレートダイエットの一番のポイントは、カカオ含有量が高いチョコレートを食べることです。
カカオの含有量が少ないチョコレートは糖質や脂質が多く含まれている可能性がありますので、どのようなチョコレートでもいいというものではありません。
糖質や脂質が高いチョコレートを食べてしまうと逆に太る原因になってしまうので気をつけましょう。
カカオの含有量の目安は７０％以上で、それ以下のチョコレートは糖質、脂質が多くなりますので、ダイエットには向いていません。
ほとんどはチョコレートのパッケージにカカオの含有量が書いてありますので、購入前にチェックしましょう
もしカカオ含有量が書いてなかった場合のために、参考程度の数値を紹介します。
ミルクチョコ２１％～３５％
スタンダードチョコ３５％～５０％
ビターチョコ５０％～６０％
と言うことは、コンビニやスーパーなどで普通に市販されているチョコレートは大半がカカオ含有率を満たしていないことになります。
チョコレートの種類
その他に特殊なチョコレートで、なんと１００％カカオのチョコレートというものもあります。
このチョコレートは、チョコとはいえないような味で、薬に近い苦味や、舌がしびれるような感覚になってしまいます。
苦くておいしいといえるものではありませんが、中にはそれを気に入って食べている人もいるようです。
量もそれほど食べられるような味ではないので、ダイエットにはちょうどいいかも知れません。
チョコレートダイエットはチョコレートだけを食べる訳でも、たくさん食べて良い訳でも、市販されているチョコレートのどれを食べても良い訳ではありません。
チョコレートは高カロリー。
ガバガバ食べたら太りますのでちゃんとした方法で実践しましょう。
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