飲むだけ簡単ダイエット
簡単お酢ダイエット
簡単でダイエットに効果的と言われているお酢。
お酢に含まれている酢酸には、細胞内でエネルギーを作るクエン酸回路を活発にする作用があります。
クエン酸回路では、エネルギーの原料として脂肪が燃焼されるため、ダイエットには効果的です。
お酢を摂取することで体内はアルカリ性に変わり、体内がアルカリ性に変化すると、腎臓はその状況を理解し、自らの働きを促進して利尿作用を促すのです。
この利尿促進作用が、むくみを解消するのでダイエットに効果的だと考えられています。
１日に必要なお酢の摂取量は、30ｍｌ（大さじ2杯）。
お酢でダイエット効果を得るには、食事と一緒に取るのではなく、飲むのが１番です。
酸っぱいけれど、これさえ我慢すれば飲むだけなので、ダイエット方法としては簡単と言えるでしょう。
簡単豆乳ダイエット
豆乳に含まれている大豆サポニンは、肥大化した小腸の繊毛を正常に戻し、余分な脂肪や糖質の吸収スピードを遅らせる効果や、すい臓から分泌される「脂肪消化酵素」に働きかけ、腸内での脂肪吸収を抑制する効果もありダイエット方法にも効果的です。
ただの豆乳ダイエットではなく、豆乳ココアダイエットにすればミネラル豊富で、食物繊維を豊富に含むココアを合わせれば便秘を解消して、ダイエット効果はさらに倍増。
豆乳ダイエットの効果を最大限に引き出すには食事30分前以内に飲むことで、お腹を膨らます事ができ、食欲を抑える事でダイエットにつながりますね。
豆乳ダイエット、豆乳ココアダイエットもただ飲むだけの簡単なダイエット方法です。
簡単水ダイエット
水ダイエットとは、毎日、水を2～4リットル程度飲み、カルシウム、マグネシウムを摂取し新陳代謝をよくすることでダイエットをする方法です。
食事制限なし、水をたくさん飲んでも大丈夫な人には簡単でもってこいのダイエット方法です。
飲む量は、体重によって異なり、また、カルシウム、マグネシウムの含有量によっても変化します。
ミネラルウォーター等なら一日に体重の1/20程度と考えてください（体重６０ｋｇの人なら、３リットル）。
水ダイエットも飲むだけの簡単ダイエットです。
ダイエットに効果的な水の飲み方は ・朝起きて朝食の３０分程度まえにコップいっぱいの水を飲む ・毎食事３０程度前に飲む ・寝る１時間ぐらい前に飲む 水をただ飲めばいいと言う事ではなく、食前に飲むと胃酸が弱ってしまい、胃の消化能力が弱ってしまいますのでなるべく食事の３０分以上前に飲むように心がけましょう。