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二の腕を細くしたい！と女性の方は一度くらいは思ったことがあるのではないでしょうか。

最近ではキャミソールやノースリーブ、ドレスなどのような腕を露出する服も増えていますし、冬でも腕を露出させることなどもあり、年中二の腕を気にしなければいけませんよね。

夏にノースリーブの服やキャミソールをおしゃれに着たいけど、二の腕がぷるぷるすしたり、パーティに肩の出るドレスを着たいけれど二の腕が太い、手を振ったときに、二の腕がぷるぷると揺れてしまう。

そんな二の腕を細くすっきりとさせるダイエットに挑戦しましょう。

二の腕は何故太るのでしょうか？生活でも腕は結構使う事が多いので、結構筋肉が付きやすいのでは？と思っている人も少なくないかも知れませんが二の腕にある筋肉は使われることが少ないのです。

ですので、ただダイエットをしただけではなかなか脂肪を落とすことは難しく、筋肉をつけないと二の腕は細くなりません。

楽して痩せられないのが二の腕です。

ニの腕には大きい筋肉があります。

ひとつは力こぶができる正面部分の上腕二頭筋。

上腕二頭筋の働きは「荷物を持つ」「物を引き寄せる」「腕を前に伸ばす」など、日常生活で比較的よく使う筋肉です。

フライパンや包丁を持ったりパソコン操作、字を書くのもこの筋肉の仕事です。

この部分は比較的鍛えやすいのでちょっと運動するとすぐに引き締まります。

家事をするときに、意識をこの部分に集中するだけでダイエット効果がでます。

しかし「上腕二頭筋」の部分を鍛えすぎると、筋肉質な腕になってしまいがちで、場合によっては逆に太く、たくましくなってしまう可能性があるので注意が必要です。

そして二の腕を細くする為に一番大切になってくるのが上腕三頭筋です。

これは力コブができる側の上腕ニ頭筋の裏側にある筋肉で物を押すときに使う筋肉ですが普段の生活ではあまり使われることがありません。

そのため脂肪もつきやすく腕のプヨプヨの原因になっています。

二の腕をダイエットする為にはこの上腕三頭筋を鍛えることが大切す。

ここの筋肉が落ちてしまうと腕を通っている動脈を守る為に脂肪がついてしまいます。

毎日継続して筋力トレーニングをして細い二の腕を手に入れ、その細い腕を保てるように努力しましょう！